سوال
بازدیدها: 251

برای کنترل استرس و فکر و خیال در هفته 12 بارداری چیکار کنم؟

استرس در بارداری افسردگی دوران بارداری تغییرات خلق و خو تغییرات هورمونی درد زیر دل هفته 12 بارداری درد زیر شکم کمر درد شیر پیاده روی استرس موسیقی ملایم اضطراب نگرانی خودخوری
پرسش کاربر عزیز لک لک:

سلام خانوم کارشناس روز خوش.

هفته 12 بارداری هستم و خیلی خود خورم و استرس زیادی دارم.

من به خاطر مشکلات زندگیم اصلا با بچه توی شکمم حس خوب و محبت پیدا نکردم. دائم فکر و خیال های مختلف میاد سراغم مخصوصا شب ها و خیلی تلاش میکنم از سرم بره ولی واقعا نمیشه. گاهی زیر دلم درد میگیره و سفت میشه و کمردرد هم دارم. با اینکه تو هفته 12 هستم ولی حالت تهوع هم زیاد دارم. میترسم آخر سر یک بلایی سر خودم بیارم.

برای کنترل استرس و فکر و خیال در هفته 12 بارداری چیکار کنم؟

برای بهتر شدن حالت تهوع و دل درد و کمر درد بارداری چیکار کنم؟

ممنون میشم کمکم کنین.

پاسخ کارشناس لک لک:

سلام مامان گل. تغییر خلق و خو و تا حدودی افسردگی به دلیل تغییرات هورمونی در بارداری به خصوص در سه ماهه اول شایعه. اما این رو بدون که افکار و احساساتت روی جنین اثر میذاره پس سعی کن با وجود مشکلات قوی باشی و فکرای مثبت کنی. برای آرامش و کنترل افکار کارهایی که میگم رو انجام بده شاید موثر باشه:

- قبل خواب یک لیوان شیر ولرم بخور که راحت بخوابی.

- با همسرت صحبت کن.

- موسیقی ملایم گوش کن.

- اگر منع فعالیت نداری در طول روز تو هوای آزاد قدم بزن.

در ضمن از هفته 22 بارداری به بعد که حرکات جنین رو حس کنی با بچه ات رابطه برقرار میکنی. مواردی هم که گفتم رعایت کن اما اگر حالت بهتر نشد میتونی حضورا به پزشک مراجعه کنی تا بیشتر کمکت کنند.

در رابطه با سوال دومت باید بگم که دل درد و کمر درد در اوایل بارداری تا حدودی طبیعیه. بیشتر استراحت کن اگر بهبود پیدا نکرد به پزشکت مراجعه کن تا بررسی کنن و اگر لازم بود دارو تجویز کنند.

برات سلامتی و آرامش آرزو می کنم مامان قشنگ.
سوالت رو از کارشناس، رایگان بپرس!