در چه شرایطی در بارداری نباید ورزش کرد

در چه شرایطی در بارداری نباید ورزش کرد؟

بازدیدها: 12

حتما شما هم مانند خيلی از زنان ديگر آرزوی مادر شدن را بارها در سر پرورانده ايد. اما حالا که باردار شده اید نمی دانيد در بارداری با چه مسائل و عوارضی سر و کار دارید و برای جلوگیری از مشکلات احتمالی چه اقداماتی باید انجام داد. بارداری با تمام شيرينی هايش محدوديت هايی را نيز به همراه می آورد که دانستن محدوديت ها و نحوه مقابله با آن ها می تواند برای شما مفید باشد. یکی از محدودیت های آشکار در اين دوران محدوديت شما در فعاليت و ورزش است که در ادامه به بررسی بیشتر این موضوع خواهیم پرداخت.

ممنوعیت انجام ورزش سنگین و حرفه ای در بارداری

بهتر است بدانيد که انجام ورزش و تقويت عضلات در دوران بارداری توصيه می شود. اگر در زندگی خود قبل از بارداری عادت به ورزش داشته ايد می توانید هنگام بارداری هم آن را ادامه دهيد. ولی این نکته را به خاطر بسپاريد که در بارداری نبايد تا حد خستگی مفرط به ورزش کردن ادامه داد و اصطلاحا تحت فشار قرار گرفت. از طرفی انجام فعالیت های ورزشی که باعث به هم خوردن تعادل مادر می شود و یا باعث ضربه به مادر و جنین می شود ممنوع است. به عنوان مثال فعالیت های ورزشی زیر در دوره بارداری نباید انجام شود:

  • بدن سازی حرفه ای و سنگین
  • وزنه برداری
  • قایق رانی
  • دوی سرعت یا ماراتن
  • فوتبال
  • والیبال
  • بسکتبال
  • ورزشهای رزمی
  • هاکی روی یخ
  • اسکی
  • اسکیت
  • ورزش های راکتی

در عوض شما مجاز به انجام ورزش های سبکی مانند ايروبيک، پیاده روی و شنا هستید. انجام چنین فعالیت هایی سلامت و آمادگی بدنی شما را در طول بارداری تضمین می کند. اگر به شنا علاقه مند هستید توصیه می کنیم مقاله "شنا در بارداری مجاز است یا خیر" را حتما مطالعه کنید.

در چه شرایطی برای ورزش کردن باید حتما با پزشک مشورت کرد؟

بسيار حائز اهميت است که بدانيد در بعضی شرایط برای جلوگیری از خطرات احتمالی ناشی از ورزش کردن حتما باید با پزشک خود مشورت كنيد. در ادامه لیست این موارد را با هم بررسی می کنیم:

  • لکه بینی و احتمال سقط
  • بارداری چندقلو باردار
  • بیماری های قلبی عروقی مثل بی نظمی ضربان قلب
  • مشکلات تنفسی
  • احتمال اختلال حمله صرع کنترل نشده
  • پرکاری تیروئید کنترل نشده
  • کم خونی شدید
  • برونشیت مزمن
  • دیابت
  • چاقی شدید
  • پیشینه سبک زندگی بسیار کم تحرک
  • محدودیت رشد و نمو درون رحمی در دوران بارداری
  • فشار خون بالای کنترل نشده
  • محدودیت های ارتوپدیک
  • مصرف دخانیات مثل سیگار و قلیان

موارد منع مطلق ورزش در بارداری

در صورت داشتن هر یک از شرایط زیر شما مجاز به هیچ گونه فعالیت ورزشی در بارداری نیستید:

  • بیماری قلبی شدید
  • انسداد ریوی
  • نارسایی یا بستن گردن رحم
  • حاملگی چندقلویی در معرض زایمان زودهنگام
  • خونریزی مداوم
  • جفت پایین
  • فشار خون بالا و مسمومیت حاملگی

از آن جا که فعالیت ورزشی در بارداری باید با احتیاط و مراقبت انجام شود، توصیه می کنیم مقاله "نکات مهم برای ورزش کردن در بارداری" را مطالعه کنید.