شنا کردن در بارداری مجاز است یا خیر

شنا کردن در بارداری مجاز است یا خیر؟

بازدیدها: 9

در دوران بارداری شنا کردن و حرکت در آب مفید و کمک کننده است. به جز احساس آرامش و نشاطی که از در آب قرار گرفتن به وجود می آید، حس بی وزنی در آب باعث تسکین دردهای عضلانی مثل کمر درد و پا درد می شود. شنا در بارداری حتی باعث می شود در آخر بارداری زایمان راحت تری داشته باشید. اما برای به استخر رفتن و شنا کردن باید نکات مهمی را رعایت کنید که در ادامه به شرح آن ها می پردازیم:

  • شنا کردن نباید باعث خستگی و بی حالی شما شود. پس یادتان باشد از فعالیت سنگین در آب بپرهیزید. می توانید همراه خود کشمش یا مویز داشته باشید که در صورت افت قند میل کنید.
  • از سونا و جکوزی و استخر آب خیلی سرد استفاده نکنید. گرما یا سرمای شدید و همچنین تنفس در محیط سونا (بخار یا خشک) ممکن است برای سلامتی شما و جنین خطرناک باشد. 
  • مراقب بیماری های عفونی در استخر باشید. سعی کنید حتما استخری را انتخاب کنيد که از ايمنی و بهداشتی بودن از آن مطمئن هستيد. در بسیاری از استخرها دمپایی برای جلوگیری از سر نخوردن و رعایت بهداشت موجود است. اگر در استخری دمپایی وجود نداشت می توانید دمپایی همراه خود داشته باشید.
  • مراقب ليزخوردگی و صدمات احتمالی باشيد و از حرکات ناگهانی یا هیجانی در آب یا کنار استخر خودداری کنید. در صورت شلوغ بودن بخشی از استخر سعی کنید از ازدحام دوری کنید.
  • مراقب باشید نور مستقیم خورشید باعث سوختگی پوست یا ضعف و سرگیجه نشود. ترجیحا یک همراه داشته باشید که در صورت بد شدن حال شما مراقب شما باشید.
  • مراقب سرماخوردگی بعد از استخر باشید. حتما بعد از دوش گرفتن خود را خشک کنید و پوشش مناسب داشته باشید.
  • مراقب باشید دچار کم آبی نباشید برای همین قبل و حین شنا کردن سعی کنید مایعات به خصوص آب بنوشید.
  • در مورد شنا کردن در دریا، دریاچه یا رودخانه باید مراقب خطرات احتمالی مانند آلودگی های آب، شدت جریان آب، موجوداتی که در آب یا در کنار آن زندگی می کنند باشید. احتیاط کنید که پوست شما دچار زخم یا بریدگی نباشد. تا جای ممکن سعی کنید نهایتا تا روی ران ها در آب قرار بگیرید و ترجیا ناحیه واژن و کمر در آب نباشد.

برای اطلاعات بیشتر در زمینه محدودیت های ورزش کردن در بارداری توصیه می کنیم مقاله "در چه شرایطی در بارداری نباید ورزش کرد" را مطالعه کنید.